Топ-7 самых эффективных упражнений для красивой попы

Просмотров:462

10449038_590063701122137_303622988_n

Убираем жир с низа живота

Просмотров:293

gb0iRAoM0E4

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

30 советов по жиросжиганию

Просмотров:757

1) КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ. Кофеин — это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг). И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан!

8brwpHJE1r4

2) ПРИМИТЕ ПЕРЕД КАРДИО ВСАА И КАРНИТИН. Кардио разрушает не только жир, но и мышцы. Для того чтобы избежать это, примите 5г аминокислот с разветвленными цепями. ВСАА гарантированно нейтрализуют мышечный катаболизм! Вместе с этим примите карнитин. С его помощью сжигается жир и повышается уровень гормона тестостерона, который так же сжигает жир.

Убираем бока за 20 занятий

Просмотров:209

8_DVZkW6T9E

1.мельница — 100 раз
2.тянемся за ручками — по 40 раз
3. наклоны в стороны — по 40 раз
4.наклоны к ногам — по 40 раз
5.поднимаем ножки — по 40 раз

 

Горячий банановый коктейль с шоколадом- 80 ккал на 100 гр

Просмотров:67

Такой густой горячий коктейль хорошо выпить прохладным пасмурным утром, чтобы согреться и поднять себе настроение. Шоколад и бананы очень способствуют оптимизму, а ароматы ванили и корицы закрепляют результат.

 

7aZpbrmofrI

Ингредиенты:
- 500 мл молока
- 1 банан
- 1 стручок ванили
- 50 г горького шоколада
- корица молотая

Подкачать пресс за 1 неделю

Просмотров:196

abs

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз

Упражнения для подтяжки груди

Просмотров:177

Каждая женщина мечтает о статной и подтянутой груди. Зона декольте всегда была символом восхищения, но также причиной сомнений и страхов. Мы боимся, что с возрастом или после родов она не будет привлекательной. Некоторые с ужасом думают про пластику, совершенно не догадываясь, что при помощи простых упражнений можно сделать грудь подтянутой и красивой.

 

119-1024x640

 

Упражнения для подтяжки грудных мышц
Для разогрева мышц обязательно нужно сделать короткую разминку перед тренировкой: вращения плечами вперед и назад, а также разводы руками. После этого можно приступать к упражнениям.

1. В положении лежа на спине, возьмите в руки гантели и прямо держите перед собой. Делая вдох, разводите руки в стороны, выдох — исходное положение. ( Начинайте с одного подхода по 15 раз).

10 вариантов разгрузочных дней

Просмотров:87

1.Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию

frukty-yagody-fruits-berries

2.Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.

3.Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

Как за пять минут снизить давление

Просмотров:69

Предлагаем советы доктора китайской медицины Лю Хуншена, рассказывающего, как своими силами с помощью нажатия особых точек быстро улучшить самочувствие или избавиться от незначительных, но неприятных болезней. Сегодня Лю делится, рассказывает и показывает: как быстро понизить давление.

 

insult-4

Чтобы быстро понизить давление, необходимо воздействовать на акупунктурные точки.

Совет 1. Найдите точку, которая расположена под мочкой уха. Проведите линию, которая бы спускалась от этой точки до середины ключицы (это будет практически вертикальная линия).
Чтобы давление нормализовалось или частично понизилось, не нажимайте и не давите на эту линию, а просто кончиками пальцев проводите по ней сверху вниз. Делайте это легко, как будто только касаясь подушечками пальцев. Повторите поглаживание 10 раз на одной стороне головы, затем перейдите на другую сторону.

7 вещей, подталкивающих к перееданию

Просмотров:150

7-veshhej-podtalkivayushhih-k-pereedaniyu

 

Желудок — изобретательный проказник: он может толкнуть вас в объятия холодильника, когда вы совершенно не испытываете голода! Узнайте о 7 вещах, которые заставляют вас есть против сознательной воли (и набирать ненужный вес!).

Вы обезвожены

Стакан воды, возможно, и не ускорит процесс похудения, однако при нехватке H2O вы можете принять жажду за голод, считают эксперты.

Thanks: Brondirovanie
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика За помощью в создании похожего блога обращаться сюда Михаил Миленин